요리 레시피26 다이어트 요리 추천 1. 퀴노아 샐러드재료:퀴노아 1컵오이 1개방울토마토 10개적양파 1/2개파슬리 한 줌레몬즙 2큰술올리브유 1큰술소금, 후추 약간조리 방법:퀴노아를 흐르는 물에 잘 씻은 후, 물 2컵과 함께 냄비에 넣고 끓입니다. 끓기 시작하면 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 15분간 익힙니다.퀴노아가 익으면 불을 끄고 5분간 뜸을 들인 후, 포크로 가볍게 저어줍니다.오이, 방울토마토, 적양파를 잘게 썰고, 파슬리는 다져줍니다.큰 볼에 익힌 퀴노아와 썰어놓은 채소를 넣고, 레몬즙과 올리브유를 추가합니다.소금과 후추로 간을 맞춘 후, 잘 섞어줍니다.차갑게 또는 실온에서 서빙합니다.영양 정보: 퀴노아는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 다양한 채소와 함께 섭취하면 비타민과 미네랄도 보충하는 .. 2025. 3. 8. 안녕? 즐겁게 시작하자 ! 2022. 12. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
